הקורס מיועד לעובדי משרד ולכל בעלי “אורח חיים יושבני”.

נלמד את הביומכניקה של הישיבה והשפעת ישיבה ממושכת על פגיעות אפשריות בשלד שריר ועל השפעתה על הגדלת הסיכון למחלות לב, השמנה ומחלות כרוניות בעתיד.

נלמד מהו המנח הנכון של הכיסא (גובה כיסא, מרחק כיסא, שימוש במשענות ידיים).

נלמד כיצד נסדר נכון את סביבת העבודה (לדוג’: שולחן, סביב השולחן, כיסאות, מקלדת, עכבר, מחשב נייח, מחשב נייד, עמדות עמידה, תאורה, אקלים , סמארטפון, נהיגה…)

נלמד סידור של סביבות עבודה יוצאות דופן (בהתאם למקום העבודה): 2 מסכים, מסכים גדולים, קבלת קהל, מחשב עם ניירת, כתיבה, עמדות ספורטיביות, כיסאות מיוחדים, ישיבה על פיטבול…וכן לימוד עקרונות התנהגותיים במשרד ובשעות הפנאי למניעת כאבי שלד שריר ומניעת מחלות כרוניות בעתיד.
דגש מיוחד יינתן לסידור סביבת העבודה הביתית, יתרונות וחסרונות ,עבודה מול מחשב נייד וכיצד נסדר נכון כל סביבת עבודה (סלון, מטבח, חדר אוכל, רצפה…).